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作者： 曾清標，曾清奇/編著
新功能介紹- 出版社：儒林
新功能介紹 - 出版日期：2001/10/15
- 語言：繁體中文
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MLB／今日戰績表 陳偉殷中繼馬林魚拚7連勝失利 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
陳偉殷 路透資料照 分享 facebook MLB今日戰績表紅人 6:5 小熊 馬林魚 10:12 國民道奇 10:2 海盜教士 6:3 藍鳥老購買經典商品虎 9:8 大都會光芒 1:3 印地安人紅襪 3:4 太空人費城人 6:4 釀酒人白襪 4:11 雙城勇士 5:2 紅雀金鶯 介紹哪裡買5:8 洛磯水手 2:6 運動家遊騎兵 4:3 天使響尾蛇 18:2 巨人洋基 (延賽) 皇家MLB明日賽程02:10 白襪 vs. 雙城02:15 洋基 vs. 皇家02:20 紅人 vs. 小熊 03:07 教士 vs. 藍鳥04:05 響尾蛇 vs. 巨人04:05 馬林魚 vs. 國民04:07 水手 v限量不等人的年終募集s. 運動家04:10 老虎 vs. 大都會04:10 費城人 vs. 釀酒人04:10 光芒 vs. 印地安人07:15 勇士 vs. 紅雀07:15 紅襪 vs. 太空人(FOX體育1、3台). } }); } 07:15 道奇 vs. 海盜(送禮推薦網路人氣商品top10民視)09:10 金鶯 vs. 洛磯10:00 遊騎兵 vs. 天使球隊戰績表
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答
【華人健康網圖文提供／VOGUE】很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單，這也讓許多剛入門，或是想減肥的人困惑，為什麼不能一直跑步，或是一直游泳，每天每月都重複做相同的運動就好呢？答案是，當然可以，假如你很熱愛同一種運動的話，只做單一運動不會有什麼大問題，但假如是想要達到減肥效果的話，單一運動會讓效果變差！
好萊塢女星珍妮佛羅倫斯Jennifer Lawrence和亞曼達賽佛瑞Amanda Seyfried的健身教練Dalton Wong解釋，「你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動，所以要更換訓練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。」只要在各個環節稍作變化，就會讓健身結果大有不同，他建議：「如果你做很多訓練心肺功能的有氧運動，那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊，那就改成去戶外，」
想要快速達到瘦身效果，除了運動之外，飲食占了絕對關鍵。Dalton Wong補充，「多吃沙拉、水果、蔬菜，再加上一點點的蛋白質和油脂。以蛋白質為主的飲食，開始時雖然能幫助你瘦下來，但卻很難持續。想要快速見效，可以將熱量的攝取縮減至每日活動所燃燒的量，但這方法不宜常久。」
另外，減少攝取鹽分也很重要，「避免攝取鹽分，因為這樣會留住體內的水分並讓你的胃部周圍變得腫脹。」假如你想在婚禮、或是去海邊，還是各種人生大事的當天顯得苗條、身材完美的話，最好在前一週，每天喝大量的水來清理你體內的系統，並避免攝取過多鹽分及碳水化合物。
完整文章請看VOGUE.com
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